Tein kirjassa This is your brain on joy olevan itsearviointitestin ja sen mukaan minulla on Attention Deficit Disorder eli tarkkaavaisuushäiriö ilman ylivilkkautta. Tosi kiva juttu. Suomeksi olen siis flegmaattinen unelmoija. Lisäksi tyvitumakkeeni on todennäköisesti yliaktiivinen. Kirja on kuitenkin tosi optimistinen "parantumiseni" suhteen: "Hyviä uutisia! Aivosi ovat mukautuvat!" (Joko mukautuvat tai muovia, ihan miten sanan plastic kääntää.)
Suositukset:
1. Monivitamiinitabletti päivittäin
2. Laadukasta kalaöljyä päivitäin 2000 - 4000 mg
3. Lopeta kahvin juominen
4. Harjoita intensiivistä aerobista urheilua 30-45 minuuttia päivittäin
5. Lopeta kokonaan tv:n katsominen ja videopelien pelaaminen, tai rajoita ne puoli tuntia per päivä
6. Lisää proteiinin syöntiä ja vähennä hiilihydraatteja
Perusterveysvinkkejä siis. Aika jännä että kohdat 1, 2, 5 ja 6 ovat jo minulla kunnossa, ja kohdat 3 ja 4 työn alla.
Joitakin kirjan tarjoamia vinkkejä:
Tee tehtävälista joka aamu, opi siivoamaan järjestelmällisesti, pidä jokin eri tavoite joka viikonpäivä ja muodostaa asioiden tekemisestä rutiineja.
ps. Muita vinkkejä aivojen terveydestä tulossa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti